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    健康生活,从现在开始
    近日,中国首席健康专家,74岁的万承奎教学做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。


    1.在健康问题上,你本人比老天爷管用
    万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决议于社会因素,8%决定于医疗前提,7%决定于气象影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。
    你晓得吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。当初的人相反了,早上马虎,中午凑合,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最主要的一顿饭,一定要吃养分早餐。
    营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必需要有蔬菜加水果。如果只有两种以下的营养早餐,就属于低品质早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%?60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。


    2.全世界最不好的习惯是吸烟
    全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。终生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比拟健康,我一辈子没抽过烟。谁在我眼前抽烟,对不起,请你到外头抽,你能够自残,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其迫害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


    3.营养过剩一样中毒
    营养多余了一样中毒。你记住,一天吃货色有划定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必需要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充分的动物蛋白质;
    现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能取代水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。


    4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
    人哪能不朝气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。兴奋就要笑,不愉快就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰盛的表示。如果人只有一种情感,这个人就不健康。
    一个人感情很丰硕,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要适度,第二个过度了然而不要长时光,很快就调剂过来,这才是健康的。
    《黄帝内经》早就讲得很明白:“怒伤肝,喜伤心,哀伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说诚实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了传授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子。
    所以我说人“不能不赌气,但一定要会活力;必定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情感,不要让情绪驾驭你。”


    5.走路是十分好的锤炼方式
    什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会下降免疫功效。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采用最简略的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的方法。
    但是走也是有讲求的,年轻人要快走,逐渐快走,快到什么水平,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才干到达锻炼心脏的目标。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能实现,要有个逐步适应进程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大进步,提高30%到50%。

    一个人一定要从年轻开始,坚持你的尺度体重。像我30年就这种体形,军人体形。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,要害在哪儿?把持嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,勤在腿上”。


    6.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎
    世界提出六种最不健康的生活方法:第一是抽烟,第二是酗酒,适量喝酒。少量喝还有利益,比方天天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了当前损害身材,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。
    喝醉一次白酒,即是得一次急性肝炎。大家记住,饮酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知才能降落?由于大脑细胞大批逝世亡。一天一两白酒,这叫保险量。


    7.家庭不跟睦,人就会生病
    有专家以为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这阐明家庭的重要。
    在家里千万不要“小吵每天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不谈话,那不得憋死啊。
    我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有迷信根据。孤独比贫困更恐怖,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长命,孤单的就容易出问题,轻易短寿,这是广泛法则。但怎么样把家庭搞和气了,这是一门学识。
    必须解决四个问题:第一,要尊重白叟;第二要教导好子女;第三要处置好婆媳关联;第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是中心。
    夫妻怎么恩爱?要做到八互准则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有弊病,要常常提示自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只有高兴就行了。
    所以我再说一下,对自己的爱人千万记住,不仅年青时爱她(他),老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他),有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的长处,也要爱他(她)的毛病。


    8.用脑子吃饭保健康
    每天健康生活,要做到七个方面;第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天保持活动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特别的,每天一定要会大便。人们只管这一头,不论那一头,它都是天然的,拉不出来你硬拉也不行;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)爱好听的话。老婆关系搞不好,你啥事也弄不成。当然了,女人也要跟老公搞好关系;第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。
    健康要从每一天开端,每天健康,就毕生健康。一定要记住我那多少句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求饥寒,用嘴巴吃饭讲享受,用头脑吃饭保健康。”要做到:“天子的早餐,大臣的中餐,老花子的晚餐。”


    9.红薯是世界上最好的食品
    请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占70%?80%,动物性的东西只能占20%?30%。
    咱们现在相反了,所以许多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。不能不吃蔬菜,不吃生果,现在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,掩护心脏,这是21世纪营养新策略。
    红薯(地瓜)是世界上最好的食物,日本曾经是得癌症最多的国度,为了把癌症减少,日自己想了良多措施,不后果,最后缓缓找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、维护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
    爱护性命!从现在开始养成良好的习惯吧!

    健康是1,其他的所有都是零,
    只有占有的健康1,
    再领有了其余的诸如好的工作、事业、生涯等等这些0,
    就会变成100、1000、10000了!
    只要拥有了健康这个1,其他你拥有的越多的那些0,
    你就会越是圆满幸福了!


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